Męskie rozkosze: Sport i morsowanie – zadbaj o jądra i prostatę

W rozwoju chorób jąder czy prostaty mają znaczenie czynniki genetyczne, ale nie bez znaczenia są też takie czynniki jak style życia, dieta, aktywność fizyczna, sposoby relaksu. Możesz zmienić swoje nawyki i zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z jądrami czy prostatą.

Zapalenie prostaty

Prostata to gruczoł poniżej pęcherza moczowego. Razem z jądrami to integralna część układu płciowego mężczyzny. Jądra to podstawowe źródło produkcji testosteronu, a ten jest niezbędny do funkcjonowania gruczołu krokowego. W nim dochodzi do zmiany testosteronu w jego formę aktywną biologicznie i odpowiedzialną za libido.

Jeśli coś zaczyna szwankować, wpływa to na zdrowie oraz na samopoczucie, a także życie seksualne. Przerost i choroby prostaty często kończące się nowotworem. Podczas zapalenia prostaty zapomnij o siedzeniu na stołku przy barze, jeździe na rowerze i porządnej erekcji. Zapalenie prostaty zamyka szansę na połowę przyjemności. Działaj profilaktycznie, by uniknąć tej bolesnej choroby i jej nieprzyjemnych konsekwencji.

Kto się bada, ten wygrywa

Gdy masz do czynienia z zapaleniem prostaty, gruczoł krokowy powiększa się do rozmiarów orzecha włoskiego. Zaczyna też uciskać na moczowód i pęcherz, pojawia się też bardzo silny ból. Mobilizowanie mężczyzn do badań i działań profilaktycznych jest trudniejsze niż kobiet. Tymczasem wczesne diagnozowanie raka jąder lub prostaty pozwala go łatwiej wyleczyć.

Zadbaj o jądra i prostatę – morsowanie i aktywność fizyczna

Prostata to dla wielu panów temat wstydliwy. Zgodnie ze stereotypem prawdziwy facet musi być silny – to okaz siły, zdrowia i sprawności. Jednak by odpowiednio zadbać o te „wrażliwe” części ciała, trzeba zacząć od zmian w aktywności na co dzień. W prosty sposób możesz zatroszczyć się o swoje jądra i prostatę poprzez aktywność fizyczną.

Jak dbać o jądra i prostatę?

By uniknąć problemów z prostatą i jądrami, warto ograniczyć cukry, tłuszcze trans i białko zwierzęce w diecie, wprowadzić codzienną dawkę sportu i dbać o prawidłową masę ciała.

Aktywność fizyczna

Nadwaga i siedzący tryb życia sprzyjają wielu chorobom. Regularnie uprawiany sport poprawia krążenie w każdej części ciała, chroni przed przewlekłymi chorobami oraz wpływa korzystnie na system odpornościowy. Spakuj plecak 30l ZEW for men i wybierz się na trekking.

Dużo biegaj, pływaj, spaceruj, wybierz się na wyprawę w góry lub rowerową. Siedzenie przez wiele godzin powoduje gorszy przepływ krwi przez prostatę. Nie oznacza to jedynie siedzenia na kanapie. Ten problem dotyczy też kierowców czy pracowników biurowych.

Morsowanie

Jedną z aktywności na jesień i zimę, które pomogą zahartować i wzmocnić organizm, jest morsowanie. Morsowanie może obniżyć wiek biologiczny o 8–16 lat. Pomaga w ustabilizowaniu poziomu cholesterolu i cukru we krwi oraz w walce z otyłością.

Kąpiele w lodowatej wodzie podnoszą odporność, chronią przed wieloma chorobami, obniżają poziom insuliny we krwi i poziom cholesterolu. Zanurzenie w wodzie o temperaturze około jednego stopnia poprawia krążenie w narządach wewnętrznych. Po kilku minutach dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i lepszego przepływu krwi.

Aktywność seksualna i masturbacja

Są też sposoby zapobiegania chorobom prostaty i jąder, które są dla nas przyjemnością. Należy do nich m.in. aktywność seksualna i masturbacja. Wstrzemięźliwość seksualna nie jest rozwiązaniem! Brak aktywności seksualnej niekorzystnie działa na kondycję prostaty i prowadzi do zalegania nasienia. Wtedy pomoże masturbacja.

Dieta

Ogranicz spożycie cukru i tłuszczów (głównie trans), ale też białka zwierzęcego i nabiału. Wprowadź do diety sporo witamin, błonnika oraz mikroelementów. By zatroszczyć się o prostatę i jądra, sięgaj po świeże, sezonowe warzywa, owoce, ale też pełnoziarniste kasze, orzechy, ryby i chude mięso. Dobrym wyborem są też naturalne składniki, m.in. pestki dyni, korzeń pokrzywy czy owoc granatu.

Odstaw używki

Papierosy i alkohol to szybka ścieżka do arteriosklerozy. Krew krąży znacznie wolniej w naczyniach krwionośnych, które są pokryte blaszką miażdżycową. Wpływa to także na zdrowie intymnych części ciała. Palenie papierosów źle wpływa na cały organizm, m.in. na libido i płodność. W razie problemów z prostatą trzeba porzucić ten nałóg.